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アンガーマネジメントで学ぶイライラや怒りのコントロール術

 

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あなたの周りに、しょっちゅうイライラしている上司や同僚はいませんか?

 

逆に、「あんなこと言わなければよかった……」って、後悔したことはありませんか?

 

 

今回はそういった怒りで人間関係を壊さずに、怒りの感情をコントロールする方法、「アンガーマネジメント」のお話です。

 

「アンガーマネジメント」とは、怒りの感情と上手く付き合うための方法で、アメリカでは、大企業がこのアンガーマネジメントを社員研修として取り入れていたり、スポーツ選手や政治家、子供たちまで幅広い人々が学んでいたりします。

日本でもアンガーマネジメントへの注目は高まっていて、企業が社員のストレスマネジメントとして取り入れたり、子供たちが学べるアンガーマネジメントプログラムがあったりするんです。

 

 

そして、アンガーマネジメントには、「6秒ルールというのがあります

 

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この6秒ルールとは、怒りのピーク秒数のことで、最初の6秒さえ我慢すれば、ケンカにならずに済むことができるのです。

このスキルさえ身につければ、自分もまわりも傷つけずに、仕事や私生活の人間関係が改善していけます。

 

 

そしてこのスキル、どうやって身につけるのでしょうか。

 

 

それは、ブラジリアン柔術をやることです。

 

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 柔術における、アンガーマネジメント術

 

1.大抵のことは笑って済ませれる

肉体的に強くなると、自然と精神的にも強くなります。そういった余裕ができると、大抵のことではカッとしなくなります。そして、道場にはどんなにぶつかっていっても、受け止めてはね返してくれる上の帯の先輩がいます。そういう存在がいるというのは、いつまでも人を謙虚に成長させてくれるものです。

 

2.人の話を聞くことができる

自分に自信がないと、自分を意見を正当化するために、まわりの意見や考え方にたいして、つい反発してしまうものです。柔術をやることによって、相手の言葉を一旦飲み込み、そして自分の意見をゆっくり伝え、相手の考えを認める余裕ができます。

 

3.アドレナリンの分泌は道場で

怒りとはアドレナリンの分泌です。道場で日常的に取っ組み合いをやってアドレナリンを分泌しているので、怒って分泌していることが自体が勿体ないですね。アドレナリンの分泌は道場のスパーリングにとっておきましょう。

 

 

アンガーマネジメントとは、「怒らない」ようにするのではなく、自分に湧き出た怒りの感情と上手につきあうことです。

一説には、「人は怒りを上手にコントロールできると、年収が約2倍になり、平均寿命が7年長くなる」のだとか。

 

アンガーマネジメント術で、ポジティブでリラックスした毎日を過ごしましょう!

 

 

以上、TATORU広報部からでした!

 

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「柔術を学ぶと人に優しく接することができます。それは職場でも家庭でもよい方向に導いてくれます。柔術(格闘技)を学ぶということは、肉体的に強くなることはもちろんのこと、精神的にもたくましくなり、相手に寛容になれるという効果もあります。ぜひ、一緒に柔術をやりましょう!by道場長:高亀洋介

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「もう歳だから」という考えがなくなった

 

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現在31歳の井手さん。柔術を始めて変わったことがあったそう。

 

 

 

T広報部:柔術を始めて、変わったことがあるそうですね。

 

「はい。30歳を過ぎた頃から、何をするにしても年齢のせいにしがちになっていたのですが、柔術を始めて、年齢のせいにすることがなくなりました。」

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T広報部:それはなぜでしょう?

 

「柔術を始めて基礎代謝が上がったのか、5キロ近く自然と痩せて、体の調子がすごくよくなりました。食欲も昔よりあるし、食べても太らないし、体が若返った気がしています。」

 

 

 

T広報部:それは自分の自信にもつながりますね。

 

「実はそれは逆で、自分よりも年上の方たちが、休まずスパーリングやるし強いしで、自信はなくなります(笑)けどああなりたいなという目標になっています。」

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T広報部:昨年は試合でも大活躍でしたね。青帯昇格おめでとうございます!

 

「ありがとうございます。けどまぐれです。」

 

※昨年12/16に開催された九州柔術選手権で1本勝ちを量産し、見事優勝!

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T広報部:柔術における、今後の目標を教えてください。

 

「ずっと続けていきたいし、強くなりたいです。大人になって強くなりたいって、変に思われるかも知れませんが、ケンカに強くなりたいという事ではなく、純粋に柔術競技で強くなりたいです。」

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T広報部:柔術やってみたい方に一言!

 

「地方で格闘技を学ぶには、指導者がいない、施設が整っていないなどの地方ならではの障害がありますが、TATORUには強くなれる環境が整っています。ぜひ柔術やってみてください。」

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以上、TATORU広報部からでした!

 


「年齢は関係なく、60代の会員さんもいらっしゃいます。柔術を始めて体重は10キロ減って食欲も増えたそうです。格闘技は怪我しにくいカラダを作り、健康なカラダを作ってくれます。by道場長:高亀洋介

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柔術やったら性格まで明るくなった

 

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「暗い性格を改善したい。」

 

 

最近はそんな理由でTATORUに入門される方も少なくありません。

 

 

こんな調査があります。

 

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 出典:https://sirabee.com/2017/01/23/20161055484/

 

 

特に仕事においては、コミュニーケーション能力は非常に重要で、暗い性格が原因で、社会生活に苦痛を感じている人も多いと思います。

 

 

なぜ、柔術道場にくると、性格が明るくなるのか。

 

 

 想像以上のリフレッシュ効果

仕事やプライベートで嫌なことがあっても汗を流すと、大抵のことはどうでもよくなります。

更に柔術は取っ組み合いです。勝っても負けても、柔術の取っ組み合いぶつかり合いによるリフレッシュ効果は絶大なものです。

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 汗を流す効果

幸せホルモンとも言われるセロトニンという物質。体を動かし、汗を流すことによっても分泌が増えると言われています。道場にいくと、必ず相手がいて、一緒に自然と汗を流すことができます。いつまでもネガティブ思考から抜けられないのは、単純に体を動かさないからというのも考えられます。

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 一緒に練習する仲間がいる

柔術をやっている人たちは基本ポジティブ。

プライベート、家庭、仕事と上手に両立できている人たちが多いです。

そういったポジティブな人たちに囲まれていると、自然と考え方もポジティブになり、いい意味でポジティブ思考に感化されていきます。

その逆もしかり。

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 強くなると、色んなことがどうでもよくなる効果

強くなると威張る、虚勢をはる、みたいな印象ありませんか?

実は逆です。

強くなると弱い人の気持ちもわかるし、人を許せる謙虚さが身につきます。

物事を優しい目で見れるようになります。

おおらかな性格は自然とその人を笑顔にさせてくれるものです。

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自分に自信がないと、ネガティブ思考に偏りがちで、自然とマイナス発言ばかりしてしまいます。

暗い性格を変えたいということは、裏を返すと、自信を持ちたいということです。自分に自信が持てると、回りのあなたを見る印象も変わってきます

 

 

 柔術やって、自然と明るい性格になろう!

 

 

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以上、TATORU広報部からでした!

 


「格闘技は、肉体的にも精神的にもプラス効果を与えてくれます。いい体になるだけで自分に自信が持てるし、強くなったという自信は人に優しくできる効果をもたらします。格闘技はただ強くなるためだけのものではありません。by道場長:高亀洋介

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